Den här veckan sög...

Till stor del iaf. En kär familjemedlem fick somna in häromdan, när hans kropp gav upp. Så jag har bölat som ett barn med jämna mellanrum sen dess. Så både träningen o dieten har gått åt pipan de senaste dagarna, men för tillfället bryr jag mig inte om det. Eftersom världen vändes upponer känns det ändå som att det är helt okejj att ha några dagar som bara är kass... Jag kommer igen imorrn, är det väl tänkt.

Hemmaträning?

Eftersom jag är en såndär mänska som kan fastna totalt i olika tv-serier o se hela säsonger i ett streck funderar jag på om jag ska köpa nån maskin så jag kan röra mig samtidigt som jag kollar. Tänk er, att stå på en orbitrek i typ 4-5 timmar i streck, det hade ju inte vart dumt alls :)

Men så funderar jag på vad man isf ska köpa... Är lite sugen på den nya orbitreken (den som är både trappmaskin o crosstrainer), men så är ju frågan hur bra kvalitet det är på en sån. Jag är alltid lite skeptisk mot tv-shop-grejjer... Annars har ju typ Rusta en crosstrainer, men den har jag testat nån gång o den kändes inte bra för mig. Har ni nått tips på vilken man ska ha? Nån som har den nya orbitreken som är nöjd med den?

Galet bra dag! :D

O det trots att jag slog huvudet i kranen i duschen förut (o den sitter i knähöjd...) :P Körde överkroppspasset i förmiddags, o en timme zumba nu ikväll. Så sjukt nöjd med mig själv :D O eftersom det ändå blev några timmar mellan passen kände jag att jag kunde ta ut mig totalt på båda, inte som de gånger jag kört passen direkt efter varandra o jag småfuskar mig igenom det andra passet...

Men det kanske är en bra idé att köra såhär lite då o då iaf. Typ de dagar jag har överkroppspassen, för då kan jag ju fortfarande dansa o så fullt ut. Det känns som en plan :D

Lämnade lite spår efter mig i omklädningsrummet efter zumban.... :P

Galen idé?

Jag funderar skarpt på att gå upp tidigt imorrn, åka till gymmet o köra överkroppspasset, åka hem o plugga, o sen åka o köra zumba på eftermiddagen. Är det helt galet? Jag är nämligen sååå sugen på att köra zumba nu, men jag vill ju inte hoppa mitt överkroppspass eller flytta det till nån annan dag. Jag behöver rutin. O så läste jag nånstans att man inte ska köra styrketräning o kondition direkt på varandra, så då känns det ju vettigare att köra två gånger... Svårt val det här :O

Jag får helt enkelt sova på saken, o se hur jag känner imorrn bitti :) Överkroppspasset ska ju definitivt bli av imorrn iaf, sen får jag se vad som händer med zumban :D

Sååå nära

Var verkligen såå nära på att skippa träningen idag. Hade verkligen noll lust. Men jag bestämde mig, o kom iväg. Ibland lönar det sig att va envis :)

Men så var det hysteriskt mycket folk på gymmet. O jag som trodde det skulle va i princip tomt nu när jag kom iväg så sent... Meeen tydligen inte. O dessutom var det sånna människor som inte la tillbaka nått efter sig, så för att kunna träna fick jag plocka bort efter andra först... Sååå irriterande, men jag kan väl se det som nån sorts aktiv vila eller nått :P

Den här veckan har jag planerat in 6 träningsdagar, för jag känner verkligen att jag behöver det. Så bendag idag, bodycombat imorrn, torsdag o söndag, o så styrketräning onsdag o fredag. Det känns som en bra plan :)

Dessutom har jag storhandlat idag. För typ 1100 spänn... Som tur var hade jag massa rabatter, så i slutänden blev det 800 :) O nu har jag mat i typ en månad, så värt! :D

Skämmer bort mig själv

Var på stan igår o shoppade litegrann. Insåg att jag inte köpt nån belöning till mig själv för att jag gått ner så mycket i vikt. Så nu var det dags att skämma bort mig själv litegrann :)

 

Så det blev tidningen Body, manikyrset o shower gel från H&M, o  tränings-bh från Gina Tricot. Mycket nöjd med allt :D

O på tal om att va nöjd. I förrgår på gymmet, när jag körde överkroppspasset, bestämde jag mig för att testa på assisterade chins o dips. O se på tusan, jag klarade av det! Visst, jag hade mycket hjälp från maskinen, men ändå. Jag trodde inte att jag skulle fixa ens en rep. Men på chins blev det 3*5 o dips 3*10. Är faktiskt sjukt nöjd med det :D

Seriöst fredagsmys

Beef jerky, parmesanchips o skrattande kon-minikuber. Perfekt fredagsmys, o det fick plats inom min kcal- o kolhydratbudget också :D


Brickan, skålarna, glaset o ljuset köpte jag på Lagerhaus förut. Så nice! :D

Mmm middag

Snart är det dags att bege sig till gymmet, men först; middag! Gjorde sallad o tonfiskröra med majonnäs, kvarg, kapris o liite soltorkade tomater på. Ser kanske inte så festligt ut, men är gottgott! :D

Lite av ett mindfuck

Nu när jag klädde på mig så insåg jag en sak. Förra året vid den här tiden så fick jag inte ens på mig byxorna jag har på mig nu. O som ni ser så är dom en aning för stora nu...

Jag har inte tänkt på hur stor skillnad det ändå är. Men 30 kilo borta, det märks ju uppenbarligen ganska tydligt... Min hjärna hänger inte riktigt med känner jag. Så ja, det är ett mindfuck :D

Lite lustigt ändå

Att när man väl börjar skriva upp vad man äter, då kan man hålla sig till att äta vettigt :) Min lilla kostkoll de senaste 2 dagarna har alltså gått bra, o jag har insett att jag behöver ha koll för att kunna hålla mig till min plan. Så nu på måndag ska jag planera o storhandla, så jag bara har vettiga saker hemma o vet vad jag ska äta :)

I tisdags åt jag:
- Äggröra med feta o spenat (i den är det då ägg, feta, spenat, keso, riven ost o vitlökspulver)
- Kesoplättar med feta o oliver (Med grundrecept från bloggen 56kilo)
- Proteinshake
Detta blev sammanlagt 1258 kcal. 86 g fett, 117 g protein o 9 g kolhydrater.

Igår blev det:
- Äggröra med brie o salami
- Kesoplättar
- Proteinshakes 2 gånger
O det blev 1879 kcal. 136 g fett, 155 g protein o 11 g kolhydrater.

Så jag är faktiskt nöjd :) Äggröran med brie o salami har ju mängder med kcal (1291 enligt matdagboken, så mer än jag åt på hela tisdagen...), men då får jag hålla mig till att äta den mer sällan. Planera mera, helt enkelt! :D

Idag har jag än så länge bara ätit äggröra med feta o spenat, men jag får väl slänga ihop nått snart tänker jag mig. Ska dock inte träna idag, måste vara lite seriös med pluggandet o läsa lite kurslitteratur tänkte jag. Men det finns en risk att jag fastnar i veckans tidningsskörd istället.... :P

Fryser ihjäl!

Våren har verkligen inte kommit till Göteborg iaf... Det är kallt o blåser som bara den, o snöar litegrann gör det också. Usch! Känner mest för att rulla ihop mig till en sängburrito o ligga där tills imorrn, men nä. Har ju bokat tvättid idag, så då måste jag gå ut igen. Seeegt. Men jag måste tvätta, så jag inte luktar gammal skunk på gymmet. Jag tror nämligen inte att det uppskattas så värst...

Men jag är iaf glad för att jag tog mig iväg till gymmet förut :) Kändes lite märkligt att göra det innan skolan bara, är ju van vid kvällsträning. Men det va skönt, för jag blev piggare av det :) Kanske ska se till att göra det fler gånger, fast kanske äta nått mer före träningen. Nu körde jag bara på en proteinshake o var så hungrig så att jag höll på att avlida på vägen hem. Men då har jag lärt mig det iaf! :D

Trodde jag verkligen att jag skulle kunna hitta ett träningsprogram som nån annan gjort, o hålla mig till det? HA! Ibland tänker jag att jag inte alls känner mig själv. Igår när jag skulle köra överkroppspasset ur Styrkelabbets nybörjarguide, så började jag tänka "men den där övningen är kul, den kör jag!" o "den där övningen är inte så kul, jag byter ut den mot den här!". Så det slutade med att jag körde:
Lutande hantelflyes
Lutande bänkpress med hantlar
Skivstångsrodd
Bicepscurl med skivstång
Militärpress
Triceps push-down med rep
Kabelrodd
Back extension

Så, ja. Lite skillnad mot häromdan. Men det här kändes bra det med :D

Dock kände jag mig lite fånig o klen när jag körde flyes med silverhantlarna... Men snart så! Då kan jag köra med de svarta hantlarna där också :D

O idag blev det body combat. Inte helt såld, får jag säga. Jag trodde liksom att jag skulle dö o ligga i en svettig pöl efteråt. Men nänä. O jag har väldigt svårt att tro att jag brände runt 500 kcal på det där, som Matdagboken påstår. Meeen konditionsträning är väl alltid bra, antar jag.... Får kötta på med benen imorrn bitti, så jag känner att jag lever :D

Dags att få koll

De senaste veckorna har jag fokuserat som mest på träningen, o kosten har liksom kommit i andra hand. Jag går på nån sorts rutin, men det är inte den bästa rutinen. Visst, jag äter inte massa skräp, men jag hade kunnat äta bättre. Så; nu är det dags att få koll! Jag börjar ju bli lite trött på att ligga på samma vikt +/-2 kg hela tiden. Med andra ord får det bli mycket fokus på dieten nu det närmaste. Nu har jag ju liksom ett träningsschema som känns bra så jag behöver inte tänka allt för mycket på det (förutom att tänka på att jag ska komma iväg...).

Så nu har jag laddat ner Matdagbokens app till telefonen så jag kan fylla i den hela dagarna. Tänkte att jag kör på att äta som vanligt de kommande 2 dagarna, för att hitta mina fällor o se vad jag måste förändra. Sen så är det bara att köra på :)

Enligt matdagboken ska jag ligga på 1770 kcal per dag, o då blir det 157 g fett, 66 g protein o 22 g kolhydrater. Vet redan nu med mig att jag kommer ligga högre på proteinet då jag ju kör på proteinshakes o äter mycket ägg o sådär. Men så får det va! :D

Fail

Så sur man blir när man kommer till gymmet o inser att man har glömt sitt kort hemma. Så jag kunde inte komma in alls, för det var ju obemannat så sent på kvällen... Men så fick jag skjuts hem o tillbaka till gymmet av en fantastisk man, så det löste sig ju. Men sjukt irriterande ändå!

Väl på gymmet kände jag mig smått stressad eftersom det hade blitt så sent o jag ju skulle köra ett helt nytt upplägg för mig. Körde igenom det, o visst det kändes bra. Men jag kunde tatt i hårdare tror jag. Iaf på rodden o latsdragen, de andra var helt okej. Hade ju lite svårt att få upp hantlarna de sista seten i hantelpressen... Meen ingen träningsvärk idag, så något tyngre hade jag nog kunnat ta.... Får helt enkelt se gårdagen som ett övningspass, o köra hårdare nästa vecka :D

Nuu trilla poletten ner!

Med jämna mellanrum har jag fått extremt jobbiga nässelutslag över heeela kroppen när jag tränat. Ser förjäkligt ut, o kliar som fan rent ut sagt. Men har tänkt att jag kanske är överkänslig för värme eller nått, o att det är nått jag får stå ut med. O det har hänt mer o mer sällan det senaste, så då tänkte jag att det kanske höll på o gå över. Men så igår fick jag extremt mycket efter att jag hade hemmadansat, o började fundera på om jag hade ätit nått knepigt under dagen. O kom på att jag hade ätit paprika o tomat, men tänkte att det kan väl inte orsaka nått sånt. Googlade, o se på fan! Tydligen kan man vara överkänslig mot röda grönsaker o grejjer. Så nu ska jag sluta med det helt ett tag, o se vad som händer. Men det känns rimligt att det är nått sånt, med tanke på att det är sällan jag får utslagen o sällan jag äter "rött".

O snart ska jag bege mig till gymmet. Ska köra överkroppspasset ur Styrkelabbets nybörjarguide. Så idag blir det:
Liggande hantelpress
Latsdrag
Militärpress
Sittande rodd i kabelmaskin
Triceps pushdown
Bicepscurl med skivstång eller hantlar(har inte bestämt mig för vilket än)

Håll tummarna för att det är lite folk på gymmet, så att jag inte fegar ut! :P

Instant ha-begär!

Surfade in på Sportamore.se häromdan, o hittade en himla massa nice träningskläder. Ville egentligen köpa typ halva affärn, men nöjde mig med att beställa 4 tränings-bhar o 2 linnen. O idag fick jag hem dom, yay! Efter att ha testat (genom att spegla mig som bara den, o skutta o skrämma katten) så bestämde jag mig för att behålla en mönstrad bh () o ett linne (), så värt! Har lite svårt att hitta bhar o linnen som sitter bra på mig, så jag är nöjd med att iaf nått passade :D

Kom inte iväg o tränade idag dock, blev förvirrad o osäker på vad jag skulle göra, så jag fastnade vid datorn istället. Måste bli bättre på att planera känner jag... Jag funderar lite på om jag inte ska ta o köra Styrkelabbets träningsprogram för nybörjare. Kanske lägga till nån övning här o där, men ha det som grund iaf. Känns som en bra plan! :D

Så besviken...

Körde ett riktigt hårt benpass igår, men känner knappt av det alls idag. Sånt gör mig lite grinig. Det enda jag känner av är lite träningsvärk i rumpan, o att jag har förbannat ont i nacken där jag hade stången. Men låren känns alldeles normala, trots att jag körde knäböj 60 kg med lös stång, o 100 kg i benpressen. Jag som hade förväntat mig att inte kunna gå som folk på flera dar.... Men men, får hoppas på träningsvärk imorrn istället, för idag är det tydligen en bröstpass som gäller. O bröst, det är definitivt där jag är svagast...

Ajajaj...

Idag gick jag till gymmet utan att ha någon som helst plan för vad jag skulle träna. Så jag hängde på min väldigt vältränade kompis, så fick hen säga åt mig vad jag skulle göra... O det va jobbigt, kan jag säga... Jag förväntar mig att jag kommer ha ytterst svårt att ta mig upp ur sängen imorrn. Vilket är jobbigt, med tanke på att jag ska jobba imorrn natt... Men men, det löser sig :) Gött var det iaf, att träna ordentligt. O jag har visst fått en början på en liten handknöl. Inte dåligt det :P

O så har jag hittat min nya inspirationskälla. Beth Phoenix (eller Elizabeth Kocianski Carolan som hon heter egentligen). Så. Jäkla. Snygg. Jag vill se ut som henne! Så nu är det dags att börja köra seriöst tror jag :D

Känner mig fullt normal...

...när jag går runt o tänker på hur stiliga mina vader är. Haha! :P Men va fanken, nu när jag har insett att jag faktiskt är himla nöjd med dom, då känner jag att det är okej att gå runt o tänka på det :D

Kört zumba o benpass idag. O insett att zumba faktiskt är ganska tråkigt... Alltså visst, jag älskar att dansa, men jag känner inte riktigt att zumbadansandet är min grej. Kanske ska hålla mig till sh'bamen ändå? Men jag får nog ta o planera bättre så att jag får gjort det 2 gånger i veckan iaf.

O hade fått ett mail från gymmet nyss, om att jag blitt inbokad på ett pass från reservlistan. "Vi hälsar dig välkommen och önskar dig en trevlig träningsstund hos oss". Fantastiskt mail! :D

Skutt o studs!

Testade Ripped freak igår för första gången. O jag gillert! Fick en himla massa energi, så jag studsade runt som bara den på sh'bamen :D Annars brukar det gå bra i början, men så får jag efter ett tag förbaskat ont i vaderna o blir allmänt seg så att jag inte kan ta ut mig helt. Men igår var det en jäkla skillnad. Så nu är jag typ kär i mina små röda kapslar :D

Sen körde jag ett benpass efter sh'bamen också. O det gick också förbaskat bra. Klarade av 100 kg i vadpressmaskinen, så jag är sjukt nöjd. Mina vader blir baskemej bara stiligare o stiligare :D

Fria vikter

Jag blir mer o mer sugen på att börja köra med fria vikter måste jag säga. Men så är jag ju så dumfeg att jag inte vill göra det när det är nån annan på gymmet. O det händer ju typ aldrig... Det är inte så himla bra att va dumfeg. Om nån nu skulle stirra är det ju inte mitt problem, faktiskt. Men så går jag in i nån "alla tittar på mig o tycker att jag är dålig"-bubbla o då är det bannemej svårt att komma ur den... Kanske dags att höja självförtroendet eventuellt...? Rent logiskt kan jag ju tänka mig att folk har fullt upp med sin egen träning (förutom fjortisarna som sitter o har nån sorts kafferep på maskinerna) att de inte alls tänker på mig o vad jag gör där. Meeen så är man inte helt logisk alltid...

Det negativa med att jobba natt...

När man är trött som tusan dan innan man ska jobba, lägger sig för att sova "ett par timmar bara". O vaknar 8 timmar senare. Såå irriterande! Försökte få mig lite sömn nu mitt på dan, men det blev bara 2 timmar. Så nu får jag väl hälla i mig red bull hela natten så att jag kan hålla mig vaken...

O så började jag fundera lite på hur jag ska få ihop träningen i sommar när jag ska jobba natt typ 3 månader i sträck. Som tur är är ju mitt gym öppet 05.00-23.00 varje dag, så jag behöver ju iaf inte tänka på öppettiderna. Det är bara frågan hur jag ska få ihop det med sovandet o sådär. Men förhoppningsvis kanske kroppen klarar sig med lite mindre sömn vissa dagar, så kan jag träna på väg hem från jobbet. Det hade ju vart guld! :D